[...] , przytyłem na niej w szczycie formy 4kg , lecz niestety choroba złapała i od nowa. Lecz dalej zaskakująca sprawa to nadrobienie 3,5kg . Wszystko zależy jak się odżwyiacie , bo jak ktoś pisze że mono na niego nie działa albo z "z dupy" to wiadomo jakie błędy robi. Ocena 4+/6 Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-01 14:03:11
witam, czytalem podwieszone tematy, ale czy ktos moze mi powiedziec na jakie żarcie powinienem stawiac jak pracuje po 8 godzin na dwie zmiany....tydzien od 6 do 14 i drugi tydzien od 14 do 22... pracuje w tartaku, jeden dzien sie narobie, drugi w ogole i tak na zmiane.. prosze o jakies wskazowki co i jak jesc w robocie jak bede na cyklu [...]
Mam pytanie, jakie najlepsze są ćwiczenia na pozbycie się tłuszczu - głównie z boczków i z cycków? Na wakacjach raczej nie mam dostępu do siłowni bo mnie przeważnie w domu nie ma, ale mój trening wygląda tak, że codziennie rano robię interwały - 5x 30/10. brzuszki i pompki i do tego w ciągu dnia ok. 2 godziny gry w kosza. Czy to jest dobre na [...]
[...] dodawac co tydzien... i bede cwiczył w poniedziałek,srode i piatek i robic tak ze w poniedzłek plan A w srode plan B w piatek plan A w poniedziałek plan B itp itd?? a jakie cwiczenia polecach na brzuch tric i bic??i mniej wiecej w jakim czasie musze wykonac cały trening ??zebym mniej wiecej wiedział z jaka intensywnoscia cwiczyc ale mysle [...]
nie, dzisiaj mam ochotę na życie od kuchni:D oglądałam już ale mi się podoba:D:D Ale zobaczę co będzie:D:D póki co piję herbatę, bo się nie mogę dobudzić:D a Ty jakie plany?:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-01 05:46:05
witam, mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na górna czesc klatki oraz przednia czesc barkow...bo moj problem polega na tym ze wszystko jest elegancko tylko jezeli stane bokiem mam zapadnietę pod szyja tak nad klatka zaraz...nie wiem czy to kurza klatka sie nazywa czy nie...w kazdym badz razie pasowalo by to "wypchac" do przodu, co polecacie?
[...] Potrzebuje fachowej porady... Wszedzie są treningi ze sztanga a ja jej w domu nie mam ale za to mam fajny atlas( wrzuciłem jego zdjecie)i hantelki do 12kg jedna ale nie wiem jakie ciczenia wykonywać ile serii i co po czym.... Mam 16.5 lat 175 cm wzrostu i 63 kg wagi... Na lawce podniose 65 kg... Mam nawet niezla postawe jestem silny [...]
Słuchajcie zmieniam temat, wielu pyta jakie szampony stosować na wypadające włosy, żeby je wzmocnić, nadac i blasku itp. Od jakiegoś czasu testowałem szampon i odzywkę ze skrzypu polnego firmy FARMONA, a linia wzmacniająca włosy i zapobiegająca wypadaniu nzaywa się REDICAL , produkty są naprawde godne polecenia, skład opiera sie na kompozycjach [...]
witam.mam 14 lat i chciałbym wyrzeźbć sobie nieco klatę i mięśnie brzucha.do dyspozycji mam drążek i hantle 2x8 kg. chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia mam wykonywać,troche cwiczeń znam bo chodze na treningi piłki nożn ej i kondycję mam nawet niezłą.mój wzrost to 156 cm---waga---56kg---biceps 30cm.i jeszcze jedno.mam do dyspozycji 100 [...]
[...] roślinnych tłuszczy, posiłków mało i bynajmniej nie podchodzą pod sportowe wytyczne także czytać raz jeszcze, wyciągać wnioski i brać się do roboty od początku przede wszystkim jakie zapotrzebowanie? ile btw przyjąłeś na kg masy ciała? ta aktywność to z czego wynika? rekreacja? a6w odpuść Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-31 20:46:30
[...] Otórz ostatnio zauważyłem brak postępu w moim treningu. Nigdy nie stosowałem treningu regeneracyjnego. Otórz moje pytanie jest takie po ile seri i powtórzeń trzeba robić i jakie powinny być przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami? w altasie pisze że powinno być od 12 do 15 powtórzeń,a przerwy miedzy seriami 2min, ilość seri zbliżona do treningu na [...]
Siemanko. Właśnie kończe cykl: 1-8 100 mg e2d test. propiante 1-4 30 mg ed meta Ze skutków ubocznych jakie zauważyłem podczas cyklu są tylko lekko wystające sutki, nie jest to raczej początek gino, ponieważ nie czuje pod nimi żadnego guzka itp. tylko tłuszczyk się zebrałwłaśnie pod nimi. Dziwne bo jestem dobrze odtłuszczony, teraz jade spalaczami, [...]
[...] się stało. Klatka przestała mi rosnąć całkowicie. Trzymałem dietę, próbowałem kreatyny.. i nic... To mój trening: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie Wyciskanie sztangi głową do dołu 4 serie Wyciskanie sztangi głową wyżej 4 serie rozpiętki na maszynie 4 serie Jak radzicie, co mam zmienić w treningu lub ewentualnie jakie odżywki? Pozdro.
[...] wyzezbic sobie brzuch. Mase mam odpowiednia po 7 latach robienia brzuszkow. Niestety mam troche tluszczu na brzuchu. Czy moglibyscie mi doradzic jaka diete mam stosowac i jakie aeroby wykonywac aby dalo mi to zamierzony efekt? Z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: plaski brzuch Staż [...]
Witam ! Potrzebuję haków do MC ,gdyż mam uchwyt nie wytrzymuje ,a gdy jeszcze jest gorąco na siłowni to już jest prawdziwa masakra. Jakie mi polecacie czytałem ,że dobre są z Mad Maxa ? Wasze typy ? z góry dzięki sogi rozdajem
[...] 2:44 pojechałem do lekarza i mnie obejrzał, po chwili stwierdza, że to jedynie naderwanie ( ale obiway miałem jak przy przepuklinie ) Dostałem zastrzyk w pośladek a leki jakie przepisał to - Cipronex, Refastin, no-spa. Na obecną chwile wszystko wróciło do normy jedynie jeszzce male bóle odczuwam. Na trening zamierzam powrócić nie w ten a [...]
Witam.Mam problem.Otuż założyłem sie z kolegami ze do środy przyszłego tygodia zrobie 100 pompek.Aktualny rekrd to 60.Jak to zrobic?jakie są najlepsze na to cwiczenia oprucz pompek?prosze o pomoc
Ciezko powiedziec sam przy kontuzji bralem zastrzyku Traumel S i Zeel to sa lekki homeopatyczny i bylem podwrazeniem ich dzialania-skutecznosci wiedzac o opiniach jakie na ich temat kraza ... a maja o wiele mnie efektow ubocznych niz inne lekki ....chociasz wiadomo masc to nie to co zastrzyk ... wiecej sie nie udzilema wtracilem tylko [...]
Witam serdecznie wszystkich! Jestem nowy i za bardzo nie wiem o co tu chodzi i jak sie poruszać;/ Więc mam taki problem potrzebuje jakiegoś planu na mase teraz ćwicze następującym planem który widnieje niżej, jednak nie wiem czy jest dobry więc zwracam sie do Was z prośbą o ewentualną poprawe uwzględniająca ćwiczenia ich kolejnośc no i ilośc serii [...]
(chyba) czas na mase potrzebne rady
